ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਟੈਨਿਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਸਪੀਡੋਮੀਟਰ ਹੋਵੇਗਾ।ਪੁਰਸ਼ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ 200km/h ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਖਿਡਾਰੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਲੈਂਡਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ।ਧੀਮੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਮਿਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ACE ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਰੜੇ ਵਾਂਗ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੈਸ਼ ਕਰ ਸਕੋ।ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ, ਟਰਾਫੀ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਛੇਤਰ ਇਹ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਰੈਕੇਟ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵੇਗ ਕਰ ਸਕੇ।ਬੱਸ ਇਹ ਕਹੋ ਕਿ ਝੂਠੇ ਹੈਂਡਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਵੇਰਵੇ ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਕਹੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹਨ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਮਾਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਰਵਿੰਗ ਅਤੇ ਹਿਟਿੰਗ ਦੀ ਅਸਲ ਪਾਵਰ ਚੇਨ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਢਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸ਼ਕਤੀ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਕਰੌਚ ਤੱਕ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਪੂਰੀ ਪਾਵਰ ਚੇਨ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਦਿੱਖ" ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੋਂ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਟੌਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਮੋੜ ਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ "ਕੋਰ" ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਨੇ ਅਣਥੱਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦਿਓ।ਕੋਰ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ-ਪੇਲਵਿਸ-ਹਿੱਪ ਸੰਯੁਕਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਖੇਤਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਜਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਵਰ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੱਬ ਹੈ।ਜੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ "ਅਕਾਦਮਿਕ" ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਟੈਨਿਸ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜੋ ਪਤਲੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਛੋਟਾ ਢਿੱਡ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਕੋਰ ਖੇਤਰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵੋ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ।ਇਸ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਪੁਲ।
ਟਿਪ1: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਫਿਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ, ਸ਼ਾਟ ਖਿੱਚਣਾ, ਪਿਛੇਤਰ ਲਗਾਉਣਾ ਆਦਿ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਟਿਪ2: ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਸਰਵਿਸ ਲਾਈਨ ਦੇ ਦੋ ਸਿਰੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਅਤੇ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਰੋ।ਉਦੇਸ਼ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨਿਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਨਿਆਂ ਅਤੇ ਚੇਜ਼ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ।ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਟਿਪ3: ਪਾਵਰ ਚੇਨ ਟਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਸਮਝ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਸਕੁਐਟ, ਜੰਪ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟੋ।ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਲੈ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਉਤਾਰੋ, ਟੈਨਿਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਰਹੇਗੀ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸੁਣੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਏ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਸਰਵ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨਖੇਡਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਸ਼ੀਨਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਸਿਬੋਆਸੀ ਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ, ਵਾਪਸ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨ ਲਈ whatsapp ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-26-2021