ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵਿੰਗ ਟੈਨਿਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਸਪੀਡੋਮੀਟਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਪੁਰਸ਼ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ 200 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਗਤੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰਵ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਲੈਂਡਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ। ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਪਦੰਡ ਦੂਜੀ ਸਰਵ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸ਼ੌਕੀਆ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਮਿਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ACE ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਾਬੁਕ ਵਾਂਗ ਝੂਲ ਸਕੋ ਅਤੇ ਮਾਰ ਸਕੋ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ, ਟਰਾਫੀ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਛੇਤਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਨ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਦੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਰੈਕੇਟ ਹੈੱਡ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵੇਗ ਲਗਾ ਸਕੇ। ਬਸ ਇਹ ਕਹੋ ਕਿ ਝੂਠੇ ਹੈਂਡਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਸਰਵ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਸਰਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਵਿਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚੰਗਾ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਿਪਾਠੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਪਾਵਰ ਚੇਨ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਕਤੀ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਕਰੌਚ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਪਾਵਰ ਚੇਨ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਧੱਕ ਰਹੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਰੂਪ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਦਿਆਰਥੀ "ਕੋਰ" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਅਣਥੱਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਰ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ-ਪੇਲਵਿਸ-ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਖੇਤਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਜਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਬਲ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਅਕਾਦਮਿਕ" ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਟੈਨਿਸ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ "ਛੋਟਾ ਢਿੱਡ" ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੋਰ ਏਰੀਆ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਪਲੈਂਕ, ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਪੁਲ।
ਸੁਝਾਅ 1: ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ, ਸ਼ਾਟ ਖਿੱਚਣਾ, ਪਿਛੇਤਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ 2: ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸੇਵਾ ਲਾਈਨ ਦੇ ਦੋ ਅੰਤਮ ਬਿੰਦੂਆਂ ਅਤੇ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਰੋ। ਉਦੇਸ਼ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨਿਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਨਿਆਂ ਅਤੇ ਚੇਜ਼ ਸਰਵ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸੁਝਾਅ 3: ਪਾਵਰ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਸਮਝ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਕੁਐਟ, ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟੋ। ਰੈਕੇਟ ਫੜੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਲੈ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਉਤਾਰੋ, ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਰਹੇਗੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸੁਣੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਸਰਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਖੇਡਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਸ਼ੀਨਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਸਿਬੋਆਸੀ ਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ, ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਈ-26-2021