ਰੰਗੀਨ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਅੱਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.ਸਿਰਫ਼ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਨਿਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਅਟੁੱਟ ਹਨ.ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਹੁ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ.ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਗੇਂਦ, ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਉੱਚੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਪਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਹਿਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਲਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੋਵੇਂ ਟਾਸ ਫੋਰਹੈਂਡ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਰਿਟਰਨ ਲਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਵਿਕਰਣ ਲਾਈਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੂਜਾ, ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ;ਕੋਚ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਰੋਧੀ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਗਈ ਖੋਖਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਕੋਚ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਫੋਰਹੈਂਡ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੈਕਹੈਂਡ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਫੋਰਹੈਂਡ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਸਰਵਿੰਗ, ਤਲ ਲਾਈਨ, ਨੈੱਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।ਮਿਸ਼ਰਨ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ.ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੇਂਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਰਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕਹੈਂਡ ਵੱਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਮਿਡਫੀਲਡਰ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਵਾਲੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਹਿਟਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫੁੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-02-2021