ਰੰਗੀਨ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਅੱਜ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਨਿਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਅਟੁੱਟ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਹਿੱਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਮਲਟੀ-ਬਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੂੰਘਾਈਆਂ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੇਂਦ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਉੱਚੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਹਿੱਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਲਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਰਹੈਂਡ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਪਸੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਤਿਰਛੀ ਲਾਈਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੂਜਾ, ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ; ਕੋਚ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਵਿਰੋਧੀ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਗਈ ਖੋਖਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਚ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਫੋਰਹੈਂਡ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੈਕਹੈਂਡ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਫੋਰਹੈਂਡ ਵੱਲ ਸੁੱਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਸਰਵਿੰਗ, ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ, ਨੈੱਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਰਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕਹੈਂਡ, ਫਿਰ ਮਿਡਫੀਲਡਰ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਵਾਲੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਹਿੱਟਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫੁੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਾਰਚ-02-2021